Jak szybko przytyć

Mam 189cm/63kg i zastanawiam się jak przytyć szybko i skutecznie. Przy takiej niedowadze mile widziany jest po prostu tłuszcz, a na mięśniach mi nie zależy. W takim wypadku można sobie odpuścić trening i zająć się dietą oraz suplementami? I czy powinienem w diecie zwiększyć ilość tłuszczu na kilogram?

jak dlugo można brać xpand xtreme pump? czy z tą odżywką można brać creatine xplode power? co jeszcz z xpand xtreme pump można brać? ważę 74 kg, lat 24, bardzo szybka przemiana materi, chciałbym przytyć kilkanaściae kilogramów i nie wiem jakie odżywki lepiej stosować wysokobiałkowe czy może węglowodanowe, a może są jeszcze inne odżywki które [...]

hej, jestem 16-letnią dziewczyną, mam 39-40 kg przy 167cm, i bardzo chciałabym przytyć:( ale mam chyba za szybki metabolizm, przez co jestem strasznie chuda:( jak mam jeść i co mam jeść żeby szybko przybrać trochę na wadze??:( dodam że raczej nie jestem zbytnio aktywna fizycznie, w tygodniu raz chodzę na basen i mam 2x w-f, a tak to nic więcej:( [...]

Witam mam 13lat i mam sporą niedowagę ważę 40kg i mam 155cm wzrostu jak skutecznie i szybko przybrać na wadzę?? Powinnam przytyć przynajmniej 10kg mam bardzo dobrą przemianę materii. Proszę o jak najwięcej odpowiedzi to dla mnie bardzo ważne.

mam 15 lat 176cm wzrostu 55kg :/ co mnie niesatysfakcjonuje bo mi widac zebra i ogolnie mam raczki jak pinokio!! :( mam prosbe zna ktos jakies sekrety co jesc zeby przytyc szybko i czy macie moze jakies sposoby ?? np. niewiem jesc cos w nocy albo duzo ryzu ??!! no niewiem pomozcie mi co mam robic?????????????????????????? :(

Cześć jestem Kamil. Waże 111kg i mam 190 cm wzrostu całe życie walcze z nadwagą i jak mi się raz udało to schudłem do 91 kg ale to była zła dieta bo mało jadłem a trenning miałem bardzo intensywny więc szybko przytyłem. Prosze o jakąś pomoc. Chciałbym ważyć 91 kg ale już nie przytyć. Trenować mogę bardzo intensywnie. Dużo biegam i ćwicze więc z [...]

[...] porady. Chcę zacząć ćwiczyć na własnej siłowni (ławeczka,hantle) Problem tkwi w tym że ważę 61kg i mierzę 183cm. Chciałbym przytyć ale nie za bardzo wiem co robić , czy kupić jakieś białko czy co innego. Jak ułożyć sobie odpowiednią dietę zeby szybko były efekty. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d47ee077a98469cab8b47d998c77467.jpg

mam problem z przybarniem masy zarówno mięsniowej jak i tłuszczowej... mam 17 lat, wzrost 184 cm, waga 73 kg pomocy !!! jak mam cwiczyc, co jeść, co brac na mase zeby szybko i skutecznie przytyc.... ? prosze o pomoc !

[...] Gdzie moge kupić hantle i sztangę łamaną? jaką strone polecacie? Najlepiej taką żebym mógł z czasem dokupować obciążenie do hantli/sztangi ( na razie chce kupić tylko to) 2 Jakie suplementy kupić żeby szybko nabrać masę? (w pracy bardzo dużo chodzę, ale nic nie dźwigam) waga: 62 kg wzrost: 178 cm wiek: 20 lat Przy okazji mogłby ktoś podrzucić [...]

Mam 14 lat i około 160 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć? Chcę się dowiedzieć jak mogę szybko i efektownie przytyć, bo ważę tylko 40 kg? Chcę też mieć większe piersi, ale sylikon nie wchodzi w grę. Proszę o pomoc, z góry dziękuję.

Witam Mam 15 lat Waga 67kg Wzrost 177 Na siłownie chodzę około 2 miesięcy Trenuje Kickboxing 2 razy w tygodniu, do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Chciałbym się zapytać o poradę, Ponieważ chciałbym w jak najszybszym czasie dobić do 75kg. Poniedziałek klata biceps Wtorek plecy triceps Piątek barki klata Na wszystkie partie po 4 [...]

Witam chcialbym moja waga to 76kg i jestem w kategori do 81 i chcialbym byc tak na skraju wagi 81 82 ;) wiem przytyc nie jest trudno ale jestem endo wiec cos o tym wiem jak sie szybko tyje ale to nie o to chodzi . To co na dzien dzisiejszy jem 7 00 platki owsiane sypie tak na oko ile zjem do tego jablko i rodzynki mieszam to z jogurtem . Potem w [...]

[...] Prosze o pomoc. Mam 18lat 174cm wzrostu i waze tylko 55kg!!. Dodam ze cwicze na silowni 3x w tyg. Chcialbym przytyc na tyle szybko jak to jest mozliwe. I pytanie do was. Jakie produkty jesc? Chodzi mi o to zeby ktos napisal mi najtansze produkty nawet dokladna nazwe i sklep gdzie to kupic. Dodam ze nie moge sobie pozwolic by jesc codziennie [...]

Jest pytanie !! Jak przytyc ?? 181 cm wzrostu i bardzo mala waga ... chcialbym cos z tym zrobic zeby moc zaczac cos trenowac bo terz szybko sie mecze i nie widac efektow wizualnych... Tylko u mnie jest ta sytuacja ze zwykle diety nie dzialaja bo sam podaje sobie insuline ?? Co zrobic z tym fantem ?? Moze jest tu ktos kto sie na tym zna

Witam.Juz od kilku lat zmagam sie z moja waga.Szybko uroslem i teraz mam spora niedowage.Przy wzrosnie 1,8m waze 50kg.Mam 19 lat nie pracuje,ucze sie. Jak do tej pory wygladalo moje odzywianie? Jem 3-5 posilkow dziennie.Od pol roku cwicze 6 dni w tygodniu po 30min sztangielkami.Spozywalem juz ok 3 syplementow "odzywek",ktore nic mi nie daly.Bralem [...]

[...] Przez co wiadomo schudłem. Mój zwykły dzien wygląda tak: (podaje zjedzone posiłki z wczorajszego dnia): I Śniadanie Płatki Cheerios II Śniadanie Parówka + 2 skibki chleba Obiad Spaghetti z sosem bolońskim i kiełbasą 3 skibki chleba połowe zapiekanki Kolacja: Cała zapiekanka + przed spaniem jogurt Proszę o pomoc! Jakby kto chciał podam swoje GG.

Witam wiem,że na forum wiele o tym powiedziano i napisano,ale jeśli ktoś miałby chęc cos napisac bede wdzieczny.Otóż mam 179 cm wzrostu,18 lat i waże tylko 66 kg co uważam za wage małą jak na mój wzrost,no chyba że jestem w błędzie.Narazie nie mam czasu na trening,ale chciałbym się skupic na odżywianiu,co powinienem uwzględniac w swojej [...]

Mam 15 lat moja waga wynosi 67 kg wzrost 173 . moj staż treningowy wynosi 3 miesiąe . przez ten czas udalo mi sie przytyc 3 kg , bez zadnej diety. mam plan 6 razy w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę [...]

Witam wszystkich forumowiczów :D Jak na początek przedstawie się i powiem co nie co o sobie Mam 18 lat chodze na siłke juz od ponad 2 miesięcy lecz hmm jestem drobnej masyy;/ Chciałbym zebyście mi pomogli w wyborze pewnych suplementów mianowicie ostatnio zauważyłęm ze wszędzie reklamują pewny suplement zwany MASSACRA byłem sie nawet spytac do [...]

Jak w temacie: 1) czy to,że m.in gram w tenisa( 2-3 razy /tydzien) moze miec zły wplyw na budowanie miesni? Niby moze podchodzic pod aeroby.(?) 2) cwicze juz od listopada... Na wakacje chcialbym miec jeszcze lepsze efekty.. Kiedy wziac kreatyne? I jesli juz to jaka? 3) Jak ,jezeli nie przez kreatyne w miare szybko( 3 miechy) sie podbudowac [...]